Белковые рецепты для похудения

Белок есть и в мясе, и в яйцах, и в твороге, поэтому белковое блюдо необязательно мясное. В подборке только рецепты, где на одну порцию приходится не меньше 20 граммов белка по расчёту: курица, индейка, говядина, рыба и морепродукты, яйца, греческий йогурт, творог и тофу.

Цифры взяты из базы USDA и пересчитаны на порцию, подробности описаны на странице «Методика и источники». Сколько белка нужно именно тебе, зависит от многих вещей, и сайт этого не определяет. Если у тебя есть заболевания, при которых белок нужно ограничивать, обсуди питание с врачом.

В подборке рецепты, где на порцию приходится не меньше 20 г белка. Порядок задан по белку: сначала самые насыщенные.