Завтраки для похудения

Утром обычно не хватает ни времени, ни желания стоять у плиты, поэтому хороший завтрак - тот, который реально приготовить в день, когда ты опаздываешь. Здесь собраны каши, яичные блюда, творожные завтраки, тосты и смузи, а у каждого рецепта посчитаны калории и белок на порцию.

Блюда расставлены по времени готовки: сверху те, что собираются за пять минут, ниже варёные и запечённые. Блюда с яйцом или творогом дают заметную долю белка, а каши и тосты больше углеводов. Сколько нужно именно тебе, лучше решать исходя из всего дня: один завтрак ничего не определяет.

В подборке все рецепты, которые подходят на завтрак. Порядок задан по времени готовки: сначала самые быстрые.